むくみ 原因

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足がパンパンに張ってしまうむくみの原因とは?

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足がむくんでブーツが入らない、指環やパンプスが
きつくなる、お酒を飲んだ翌日は顔が
大きくむくんでしまう。

 

など、むくみを経験している方は
多くいらっしゃると思います。

 

では、なぜむくみという症状は起きてしまうのでしょうか。

 

今回はむくみの原因についてご説明させていただきます。

 

 

むくんでいる状態とはどのような状態を指すのでしょうか

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むくみとは身体の中に不要な水分や塩分を溜め込んでいる状態
指します。

 

身体がむくんでしまうとパンパンに張ってしまい、
だるさを感じたり、ひどい場合だと痛みを感じるようになってしまいます。

 

病気が原因でむくんでいるという方もいらっしゃいますが、
多くは生活習慣や体質が原因となっています。

 

ですから、これを改善することでむくみを引き起こさない
スッキリとした身体を手に入れることが出来るんですよ。

 

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そもそも自分がむくんでいるかどうかがわからないと
言われる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

簡単な確認方法をご紹介すると、

  1. 足首の少し上を10秒ほど強めに押す
  2. 指を離して、その跡がへこんでいたり、しばらく残っていると
    むくんでいる可能性が高いと言えます。

最近身体がだるかったり重いな、と思われる方は
むくんでいないかどうかまずはチェックしてみてくださいね。

 

 

むくみの原因とは何が考えられるのでしょうか

 

体内の水分バランスの乱れ

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人間の身体は60%以上が水分で構成されていますが、
その水分バランスが乱れてしまうとむくみの原因になると
言われています。

 

体内の水分は多くても少なくても身体に悪影響を
及ぼしてしまいますので適正な量を保つことが大切です。

 

 

座りっぱなしや立ちっぱなしが多い

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事務仕事で常に座りっぱなしの姿勢だったり、
レジや軽作業などの仕事で常に立ちっぱなしの姿勢だったりと
同じ姿勢でい続けると血液の流れが滞ってしまいます。

 

これもむくみの原因の一つだと言われています。

 

 

身体が冷える

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むくみと同じく、多くの女性が悩んでいる冷え症にも
むくみの原因があるそうです。

 

身体が冷えることで、血液のめぐりが悪くなり、
それがむくみに繋がるという悪循環をもたらしてしまうのです。

 

 

生活習慣の乱れ

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運動や睡眠が足りていないなど、
生活習慣に乱れがあるとこれもむくみの原因となります。

 

特に運動は新陳代謝を向上させ、
身体のめぐりを良くするために必要ですので、
適度な運動をすることを心がけましょう。

 

代謝が落ちてしまうと太りやすく、むくみやすい体質へ
変わってしまう恐れもあります。

 

 

女性ホルモンの乱れ

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むくみに悩んでいる方で女性が多いのは、
むくみと女性ホルモンが密接に関係しているからです。

 

更年期障害やPMSなど女性特有の病気が女性ホルモンのバランスを崩し、
それがむくみに繋がってしまうのです。

 

 

むくみやすい人、むくみにくい人

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下記に当てはまる人は一般的にむくみやすい人と言われています。

 

当てはまる方はむくみがひどくなる前にしっかりとケアしてくださいね。

 

  • 普通体型よりも痩せているor太っている
  • 生活習慣が乱れがち
  • スキニーなど細身の服を好んで着ている
  • 現在妊娠中である
  • お酒を飲む機会が多い
  • 塩分の多い食事が好きだ
  • PMS症状が重い
  • 冷え症を自覚している